LA MAGIA DE LA MEDITACIÓN

Primero te debes estar preguntando ¿Qué es la meditación? Pues es estar en un estado contemplativo de tu propio ser, poder detener un momento todo lo que pasa en el mundo de afuera y ver, sentir y tomar conciencia de lo que sucede dentro de ti.

Meditar nos trae muchos beneficios físicos,mentales y espirituales, entre ellos:

  • Nos libera del estrés acumulado en nuestro cuerpo
  • Disminuye presión sanguínea
  • Disminuye la ansiedad
  • Aumenta la producción de serotonina*
  • Estabilidad emocional
  • La felicidad aumenta
  • Claridad mental

Nuestro cerebro está recibiendo estímulos constantemente. Estamos bajo estrés todo el tiempo, entre cumplir con nuestras responsabilidades diarias y tanta sobrecarga de trabajo, ¿Cómo podemos hacer que nuestra mente se calle por un momento y tratar de relajarnos?

Empezar una práctica de meditación no es fácil, al principio la mente se va por cualquier lado, una cosa lleva a la otra y terminas en una historia o un recuerdo que está totalmente alejado de la paz y tranquilidad que se debería sentir al meditar. Al final te llega a frustrar porque no estás alcanzando el objetivo de la meditación.

La meditación es darte amor a ti mismo y transmitirlo. Es importante que aprendas a no identificarte con tus emociones o pensamientos, no juzgarte ni ser tan severo contigo mismo, así podrás reconocerte con más claridad.

Paciencia, la meditación es una práctica, es entrenar la mente para que logre alcanzar un  estado de quietud y tranquilidad, mientras más lo sigas intentando, más rápido podrás sentir los beneficios de conectarte contigo mismo.

Si te preguntas ¿Qué puedo hacer para tener una mejor práctica de meditación? Aquí te dejo algunos tips:

  1. Encuentra el mejor lugar para ti: donde te sientas cómodo y a gusto.
  2. Apaga el celular y evita distracciones.
  3. Usa inciensos: Los aromas cítricos o florales son ideales para crear una atmosfera relajante.
  4. Busca una postura cómoda: Puedes meditar sentado o acostado, encuentra la mejor posición para ti.
  5. Establece una intención: Conecta con el universo y pídele te guíe en tu más alto bien.
  6. Comienza con 5 o 10 minutos enfocándote en la respiración. Poco a poco puedes ir aumentando el tiempo.

Te animo a intentarlo para que sientas los beneficios y poco a poco puedas ir haciéndolo parte de tu rutina diaria.

Namasté ♥

 

* Serotonina: Sustancia química que produce nuestro cuerpo y funciona como neurotransmisor, responsable de mantener el equilibrio en nuestro estado de ánimo. El déficit en la producción de serotonina puede llevar a la depresión.

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